Sık Uçanlardan mısınız? Bu yazı size gelsin

Tatil zamanı da geldi…Uçakla mı gideceksiniz tatile ? Yoksa zaten iş gereği sık sık uçuyor musunuz? O zaman sağlığınıza dikkat etmeniz zorunlu hale geldi demektir !

Ben de geçtiğimiz hafta yaptığım bir araştırmayı sizinle paylaşıyorum.

Sık Uçak Yolculuğu Yapan Kişilerin Karşılaşabildiği Riskli
Durumlar

·
40 yaş üzerindeki kişilerin daha az seyahat etmeleri;
zorunlu durumlarda da seyahate çıkarken bilhassa dikkatli olmaları
gerekmektedir.

·
Uçakla sık seyahat edenlerde ortaya çıkan en önemli risk
“radyasyon”.Bu durum kişinin bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkilemektedir.

·
Ailesel risk faktörü varsa (tromboz, diyabet, hipertansiyon
gibi) bunlara yönelik önlemler alınmalıdır.Çünkü çok sık uçmak bazı
rahatsızlıkların ortaya çıkmasında tetikleyici rol oynamaktadır.

·
Uyku düzeninin bozulması da sık seyahate çıkanlarda
yorgunluk, halsizlik, konsantrasyon eksikliği, unutkanlık, bağışıklık
sisteminde zayıflama ve sık hastalanma gibi rahatsızlıklara neden olmaktadır.

·
Akut
nezle, alerjik nezle, sinüzit gibi hastalıklar östaki borusunun açılma fonksiyonu
bozarak uçuş esnasında orta kulak basıncının dengelenmesini engelleyebilir.

·
Uçağın
iniş ve kalkışı esnasında dış kulak yolu basıncının hızlı artış veya
azalışı sonucu nadiren de olsa orta veya iç kulak hasarı
görülebilir.İç kulakta yüksek basınçtan etkilenen “Reissner membranı”
yırtılabilir. Belirtisi; şiddetli bir kulak uğultusu ile birlikte işitme
kaybıdır.

·
Çok
fazla kahve, gazlı içecek veya alkol tüketimi düzensiz kalp ritmine, çarpıntıya
neden olabilir.

Uçak seyahatine çıkması tehlikeli olan kişiler

·
Dinlenme halinde anjina pektoris veya göğüs ağrısı olanlar,
·
Herhangi bir ciddi veya bulaşıcı hastalık sahipleri,
-bulaştıran ya da bulaşan olmamak için-
·
Hamileliğinin son 4 haftasındaki kadınlar ve 7 gününü
doldurmamış bebekler,
·
Orak hücreli anemi olarak adlandırılan genetik bir tür
kansızlık geçirenlerin uçak yolculuğu yapmaması ya da yolculuk esnasında çok
dikkatli olması önemlidir.

Alınabilecek önlemler

·
İmmünoterapi (Bağışıklık sistemini güçlendiren bir takviye)
yapılabilir.
·
Sık uçan kişiler bağışıklık sistemlerine belli periyodlarla
tetkik ettirmeli; kandaki vitamin, çinko düzeyini ölçtürerek gerekli önlemleri
almalı; bağışıklık sisteminde aksayan bir şey olduğunda müdahale etmeleri
gereklidir.
·
Çok sık uçak seyahati yapan kişilerin beslenmelerine dikkat
etmeleri ve sebze-meyve tüketimine ağırlık vermeleri gerekir.
·
Bol bol sıvı almalı; bol mineralli su tüketimine önem
verilmelidir.
·
Alkollü ve gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
·
C vitamini alınmalıdır.
·
Uçak yolculuğunda uzun saatler hareketsiz bir şekilde
yolculuk yapıldığı için tromboz rahatsızlığından (damarın kan pıhtısı
nedeniyle tıkanması) etkilenmemek için hafif egzersizler yapılmalıdır.
·
Uçak
yolculuklarından sonra bacaklarında şişkinlik hisseden kişilerin yo lculuk esnasında
basınçlı lenfödem çorabı giymeleri fayda sağlar. Lenf Bezi
kanseri hastalarının da kol bacaklarında oluşabilecek şişliklere karşı,
basınçlı kolluk veya çorap giymeden kesinlikle uçağa binmemeleri gerekir.
·
Bol ve rahat giysiler tercih edilmelidir.
·
Uçak kabinlerindeki düşük nem, gözlerde, ağızda ve burunda
rahatsızlığa yol açabilir. İyi bir sıvı alımı, deniz suyu burun spreyi
kullanımı(Sterimar ve benzeri) ve kontakt lens yerine gözlük takma ile bu
rahatsızlıklar giderilebilir.
·
Uçuş
sırasında yüzde basınç hissedilirse, burun açıcı bir ilaç alınması ve burun
damlası ile sık sık burnun nemlendirilmesi fayda sağlayabilir.
·
Koltuğa
oturulduğu andan itibaren düzenli nefes alıp verilmelidir
·
Kalkış
sırasında “üflemek” şeklinde bol nefes verilmesi gevşemeyi sağlar.
·
Burun
ve ağzın kapalı tutulması ve de sık sık esnemek faydalıdır.
·
Dış
ortam basıncının hızla değiştiği iniş kalkış esnasında sık sık yutkunma,
bir şeyler yeme, sakız çiğneme östaki borusunu açar ve orta kulak
basıncının dengelenmesini kolaylaştırır.
·
Akut
nezle, alerjik nezle ve sinüzit gibi rahatsızlıkları olanların uçuş
öncesi bir Kulak Burun Boğaz Uzmanına görünmeleri fayda sağlayacaktır.

**Aynı
zamanda; Columbia Universitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre
ayda 14 günden fazla uçuş yapan kişilerin uçmayanlara oranlara daha stresli,
kilolu ve diğer yaşamsal değerlerinin de %50’nin altında seyredebildiği
saptanmıştır. Aynen uçuş görevlilerinin ya da pilotların yıllık belli uçuş
kotalarını aşmamaları gerektiği gibi yolcuların da seyahatlerini daha az ve
düzenli tutmaları daha sağlıklı olmalarını sağlayacaktır.